[...] na pewno tylko po treningu Jak widać suplementacja bogata nie jest ale nie to jet najważniejsze %-) :-P Będę starał się zrobić jak najlepiej z tym co mam. Może po 4 tygodniach zapodam spalacz jakiś (zależy od finansów) 3) Dieta Dieta zbilansowana, przynajmniej na początku. Co tydzień będe regulował i schodził z węgla. w tamtym roku [...]
[...] posilku wraz z olejem lniany! /SFD/Images/2015/12/31/f761120d23e94dd6a491a4495ee7dbc3.png Pierwsze wrażenia po IF... Nie byłem w sumie jakoś strasznie głodny w ciągu dnia. Może ok. 16 zaczęło mi w brzuchu burczeć ale bez większych problemów. Za to po treningu apetyt niesamowity. normalnie bym tyle nie wpechał w siebie chyba... czasami [...]
Dzień 17/62 Przymusowy DNT ciąg dalszy... Było zdecydowanie trudniej, ciężej i wykańczająco. Już rano wstałam tak obolała jakbym nie wiadomo co robiła. Potem stres i napięcie okropne ehh. Miska Nieliczona, biedna, głodowa - 4 jajka + owsianka - 1/4 czekolady 90%, kanapka z serem, garść orzechów, banan - 100 g makaronu + mielona wołowina Dzień [...]
Hej! Przez ostatnie kilka dni byłam mocno zakręcona, dlatego dopiero dzisiaj piszę. Zgodnie z obietnicą wrzucam nagrania z siłowni- jak robię rozpiętki i wyciskania. Rozpiętki: http://www.youtube.com/watch?v=PcNkqbszsvM wyciskanie skośne: http://www.youtube.com/watch?v=vK5yVn0o5RE wyciskanie siedząc (niestety przekręcone w trakcie): [...]
[...] cały test trzymałem wysoką ilość soli (10+g dziennie), teraz zacząłem jeść bardziej „jałowo”, co by zeszło ze mnie nieco wody, nie robię typowego odwodnienia, bo na to jak pisałem kiedyś potrzebowałbym ok 11 dni, chcę zbić jedynie nadmiar. Obiad:Skrzydełka pieczone 500g, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps [...]
[...] – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 8 pow. 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 10 pow. 64 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow. Tak samo jak poprzednio – nie szalałem z ciężarami (choć czułem zapas). Wyciskanie sztangi - siedząc 50 kg - 10 pow. 50 kg - 8 pow. 44 kg - 12 pow. Podciąganie do brody (hantle) 22kg (x2) [...]
[...] (hantle) 13 kg- 14 pow. 13 kg- 12 pow. 8 kg – bardzo dużo powtórzeń – ostra dobitka boku barków. Komentarz do treningu: Za jakiś czas zostawię na klatę osobny dzień tygodnia – najlepiej sobotę gdzie będę wyspany oraz w soboty najwięcej jem. Zrezygnuję z podziału klaty na dwa dni, chociaż ten czas nie poszedł na marne – widzę poprawę. Z [...]
[...] pod uwagę moje niedawne jeszcze napady obżarstwa i treningi bez ładu i składu. Co prawda cały czas ćwiczyłam, żeby nie sflaczeć no i lubię koksać. Pomierzyłam się też kilka dni temu na wyjeździe, ale tylko nogi, na 3. dzień bez treningu są najszczuplejsze i najlepiej wyglądają (już to wcześniej zaobserwowałam). Wystarczy, że pojeżdżę na rowerze [...]
[...] 25 min rower Wrażenia MC masakra musiałem rozbić 2 ostatnie serie na 3 i 2 powt. Siady nie do końca prawidłowa technika bo nie schodziłem udami poniżej kolan;/ W barkach nie dało się dołożyć ciężaru..ogólnie kiepsko. Oprócz tego nie wiem co jest ale są dni że rano brzuch zaczyna wyglądać jak powinien po czym znowu go zalewa;/ nie kumam tego...
[...] dał radę je do zdjęć pospinać. Tu pytanie do Veny: jak Ty dawałaś radę z niesolonym mięsem? Przecież to jest oblecha! I co, ja mam pół kilo albo i więcej dziennie przez 4 dni jeść? Chyba nie dam rady... Aha, i na ile ta kąpiel w soli jest istotna dla tego ? A w Łodzi było przyjemnie, były 2 czitmile + na spółę z żoną nachosy w kinie. Ale to [...]
panowie - ostatnia prosta nadrabiajcie wypiski jesli macie jakies szlifujcie forme,golcie miski,chodzcie na solarke - nie czitujcie na Boga za kilka dni ma byc forma! .......ale u mnie jeszczze nie teraz ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo - temat bedzie dluzej yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-24 04:06:56
[...] x max Unoszenie sztangielek bokiem leżąc: 4x8kg x max Unoszenie sztangielek przodem: 4x 6kg x max Wrażenia: Żenada. Plecy jak plecy. Sił niestety mało, ale czuć je porządnie. Martwy ciąg dałem radem 135kg tylko 2 razy! W zeszłym tygodniu było więcej i na 3 razy. Porażka na całej linii. Jako, że siła barków jest tragiczna, przytyrałem [...]
[...] nic pod co mogłabym je podłożyć. 5. wyjątkowo ciężko 6a. ok 6b. słabo, nie dałam rady ostatniej serii zrobić. Nie dodałam nic na koniec, ciemno było, zmęczona byłam po całym dniu upału. Ogólnie mam zmęczone ręce, od paru dni molestuję drążek. Dzisiaj poszło 5x5 podciągnięć z zieloną gumą. Pomijając odciski i ból dłoni mam jeszcze twarde, napięte [...]
[...] z rana, żeby szybko dostać się do biedronki i skorzystać z promocji na łopatkę wieprzową. Podchodzę pod sklep - okazało się, że remontują. Jak sobie przypomniałem, że 5 dni wcześniej mnie w Carrefourze wych**ali z promocją też na łopatkę, to się delikatnie mówiąc zdenerwowałem. Przebiegłem 2 ulice dalej, wsiadłem do tramwaju i pojechałem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 razem 3 nie licz dokładnie wypij i idź sobie śnidanie robić Co do pkt 2 nie czytałem tego i nie słyszałem o tym ale łap, chcesz to sotosuj jedynie razem z flexitem Cytuj Państwowa Powiatowy Inspektor Sanitarny w Dębicy 39-200 Dębica, ul. Parkowa 2 tel.(014)6809373 Znak sprawy :PSŻ.455-9-1664-27/08 Dębica, dnia 6.11.2008r. DECYZJA Państwowy [...]
10 września 2013 Mój fizjoterapeuta jest na urlopie, więc w przyszłym tygodniu go odwiedzę. Od kilku dni biorę też magnez i o wiele lepiej mi się śpi.:-)) TRENING Znów pozmieniany. Nie wiedziałam, co z wykrokami, ale stwierdziłam, ze zakaz na przysiady z obciążeniem i MC to w końcu nie zakaz na wykroki. 1. Przysiady wg filmiku, który podesłała mi [...]
[...] ale moze zalez jeszcze co jesz wplywa na hormony tarczycy? i tak dzizsiaj masz ladowanie to spalaczy sie nie je! wiesz o tym wiec jutro tez sobie odpusc a w poniedziaslek idz do lekarza fakt ze dwa dni to nie tydzien offu ale te okresy poltrwania czy oddzialywania nie sa dlugie wiec jesli nie bedziesz badal aps/alt to powinno byc oki ....chyba
[...] wymiary, byle do przodu w lustrze i własnej ocenie. Mi się podoba praca jaką zrobiłem, zwłaszcza ta naprawa michy i w miarę ogarnięcie dupy przed spieprzeniem sobie zdrowia. Za parę dni badanie TSH. Poprzedni wynik 3,99, niedoczynność 4,0, więc niewiele brakowało, zobaczymy ile teraz będzie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-30 16:14:32
[...] nadrobienia. Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie sobie, po 1700 kcal, [...]
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
